使用例です。（入門編）

「くるくるパンプアップ」2ヶ使用

主に効く筋肉⇒上腕二頭筋（力こぶ）大胸筋（胸筋）

「くるくるパンプアップ」をしっかり両手に持ち手のひらを上に向くように肘を曲げます。（約９０°に）

両肘を胴体に固定して肘を支点に左右に振ります。

遠心力が感じられるようになったら出来るだけ早く小刻みな振りにしていきます。音が「カタカタ、シャリ」となってしまうのは遠心力にブレが出ていますので「シャリシャリ」が継続して鳴るのがポイントです。そのまま３０秒～１分キープしてみてください。身体が暑くなってきたらOKです。一日の中で何度か使用するのが効果的ですよ。

「くるくるパンプアップ」1ヶ使用

主に効く筋肉⇒上腕二頭筋（力こぶ）大胸筋（胸筋）

「くるくるパンプアップ」の穴が上を向くように両手でしっかり握ります。

そのまま肘を支点に前後させます。肘を伸ばしきらないのがポイントです。こちらも遠心力を感じながら振り幅を小さく早く動かしてみてください。同じく３０秒～１分行ってください。